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Tu dieta debe ser balanceada y suficiente para satisfacer las necesidades especiales de tu organismo. Durante el embarazo necesitas 300 calorías extras diariamente para mantenerte saludable y nutrir adecuadamente a tu bebé. Durante la lactancia requieres 500 calorías extras para mantenerte saludable mientras tu cuerpo produce leche para tu bebé. También necesitas mucha agua, toma dos litros de agua extra.
Come diariamente frutas, verduras, proteínas (carne, pescado, huevo), cereales y granos.
Evita en lo posible azúcar refinada, refrescos, exceso de harina, cafeína, tabaco, alcohol y automedicarte.

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